对于当下健身圈流行练「蜜桃臀」你怎么看?

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练翘臀一年多,分享点个人经验与知识吧~

本人艺术博物馆工作,上班看人体,下班练身体。我想从艺术与运动、人类原始文化与中西文化之比较等多个维度来严肃地阐述下蜜桃臀。

一分钟概括版:

蜜桃臀文化主要是原始生殖崇拜 + 西方两千多年健身文化 + 全球化 + 当代人(不分国界)对健身的需求 + 女性的身体释放与崛起共同作用的结果。

审美上的不适应体现了中西方截然不同的身体文化。

希望你能从本文中收获:

1、了解健身的审美源头从何而来。特别是男生,当你还在纠结肌肉怎么练更好看的时候,不妨看看以下提到的艺术大师之作。

2、女生能更自信的练翘臀。或者说,从练翘臀这件事中变得更自信。

以下是详文:

一、丰乳肥臀,原始崇拜

很久很久以前,人类还在原始社会时,因为女性能繁衍生命,而乳房与臀部是孕育生命的器官,早期人类形成了一种朴素的自然崇拜:生殖崇拜 —— 膜拜生殖器官,以此表达对生命的敬仰。并把这种崇拜用夸张的方式记录在图腾、雕刻、岩壁绘画里。越是肥硕的臀,越是彰显生命力的旺盛。这种崇拜把女性在身体上的特性强调了出来,并造成深远的影响。不管人类文明发展到哪一步,这种原始的、动物性的思想冲动仍然是无法完全隔断的。

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《维伦多尔夫的维纳斯》,距今约 2.2 至 2.4 万年

但原始社会之后,各个文明都展开了束缚女性身体的运动。戴面纱的习俗就是那时诞生的。随着现代文明在思想上越来越开化,很多传统束缚被一一击破,女性的身体再一次释放出来。当代女性健身,不仅是在运动这件事上与男性取得了平权的地位,进一步还发展出针对自己身体特性的独有的运动项目、锻炼方法。而练蜜桃臀是其中重要的一部分。

这个演化过程是怎样的呢?请看下面的详述。

二、东西方不同的身体文化

东西方文明在认识人体方面有巨大的差异,这也是为什么到现在还是有很多人觉得欧美 size 的女性不符合东方审美的一个重要原因。

1、健身美学的根基:古希腊人体艺术

西方的人体艺术在古希腊达到了一次高潮。其实从古埃及开始就在大面积雕刻人体了,古希腊也是跟古埃及学的。但由于技术原因,当时的古埃及人只有把雕塑搞成一个粗壮的「桶」才能立起来。

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到了古希腊,人体艺术得到突飞猛进的发展,我认为主要有三个原因:一是宗教思想的影响;二是技术与知识的大爆发;三是打仗与奥林匹克运动会的刚需。

在宗教上,古希腊的神和凡人区别不大,他们住在黄金地段奥林匹斯山上,和人一样有七情六欲,要犯错误,还屡屡犯错。但他们拥有永恒的生命,是一种更聪明、更强壮的人。而凡人在宗教上最大的追求就是无限接近于神。通过丰功伟绩万古留名得到“永生”,通过锻炼身体、增长知识成为 stronger,smarter,faster 的人。所以,身体上的追求是一种宗教思想的体现。这也是为什么国外很多健身房、器械的名字跟古希腊神的名字相关的原因。古希腊宗教与身体的关系密不可分。

有了基本思想,就会把思想反应在视觉上。在技术与知识层面,古希腊诞生了一大批数学、物理、工程学之祖宗。他们相信「数学能解释万物」,于是开始给人体最完美的比例下定义。而力学的发展,让古希腊的人体雕像能更自然的站起来。技术与知识呈现出更具视觉冲击力的人体。我们可以通过欣赏古希腊雕塑作品,追溯出西方整个健身美学的根基

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《拉奥孔与儿子们》,古希腊较晚期雕塑作品。表现了特洛伊祭司拉奥孔因违反了神旨,与儿子们被海蛇缠绕而死的情景。

再说说练身体的实用价值。古希腊由一个个小城邦组成,互相间经常打来打去。关于奥林匹克运动会诞生的说法有很多,最广为人知的是:为了减少打仗,于是组织运动会互相竞争。当时的运动冠军也确实会受到和战争英雄同样的礼赞。前面说了,古希腊人希望通过光辉事迹永垂不朽,当奥运冠军就是其中一种方式。所以他们疯狂运动锻炼

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迪士尼动画片《大力士海格力斯》,片中把各种健身梗跟古希腊文化结合起来玩了个遍。如果想了解更多古希腊的「健身文化」,可以看看。
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世界大力士赛,除了拖卡车拖飞机还有个传统项目:阿特拉斯巨石。阿特拉斯上古希腊的一个神。

2、文艺复兴,人体艺术之颠覆

古希腊古罗马文明后,西方文明被基督教一统天下,禁欲成为重要的道德标准,古希腊古罗马的著作遭受了“焚书坑儒”,自由与理性被愚昧无知代替,对于人体的研究也暂时停滞了。

14 世纪文艺复兴拉开了帷幕,新教运动动摇了罗马教皇的根基;人们开始刨祖坟挖掘古希腊古罗马的遗留物,吸取古人智慧;意大利人靠着东西方贸易发家致富。知识与财富双重膨胀起来的人们开始推崇「以人为本」的价值观。再一次,西方世界开始疯狂地研究人,与人体。

就是在这个大背景下,诞生了达芬奇。达芬奇为了搞清楚人体结构,深夜偷挖坟墓,解剖尸体。把每一块肌肉每一根骨头都挑出来,并用绘画的方式记录下来。

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达芬奇通过研究人体结构的方式绘画。《蒙拉丽莎》不仅仅是个人像,还是达芬奇在研究笑容与面部肌肉的关系,他想搞清楚是哪块肌肉牵动了微笑。关于《蒙拉丽莎》以后有机会再详写。这里的重点是经过达芬奇解剖尸体,西方的人体文化通过解剖学从内部更精进了一步,而古希腊的人体更多是基于外部观察所得。并且,这种基于肌肉结构画人体的方法一直沿袭至今。有兴趣的朋友可以看看迪士尼原画大师教画人体的课( 人体结构绘画训练大师班视频教程),他对每一块肌肉了如指掌。见过一两个很不错的健身教练、运动医学专业人士,对肌肉结构的理解都很深。

基于人体的解剖学知识创造人体艺术的集大成者就是米开朗琪罗了。在米开朗琪罗的作品中,人物动作极自然、造型极具张力。能看到每一块肌肉间的联系。而在这之前的中世纪,很多人物绘画里的动作是反常理、反生理结构的。

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米开朗琪罗人体素描,轻盈、自由、舞动。同一时代另一个雕塑大师:贝尼尼(Gian Lorenzo Bernini),他能把大理石雕的极赋肉感。再回头对比看看古埃及的僵硬人体。是不是很不一样了。这就是艺术的发展。至此,西方人体艺术已达到了巅峰。后世再想超越也只有从别的维度下手了,比如毕加索的抽象人体。所以,当你在健身时纠结要练出什么身型的时候,不妨去看看这些大师作品。他们是人体美的定义者。

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吉安·洛伦佐·贝尼尼的《被劫持的普洛塞庇娜》,创作于 1621 年至 1622 年间。完工时贝尼尼年仅 23 岁。 作品描绘了普洛塞庇娜被冥王普路托抓住并被绑架到冥界的场景。
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3、东方人体文化

东方在对待身体的问题上和西方是截然不同的。在思想方面,佛说:万事皆空。这头一空就是要放下身体。释迦牟尼菩提树下悟道,身体饿成一具骷髅样。所以佛教文化里常常有那种肋骨非常突出的皮包骨头雕像——苦行像,以此表达放下的透彻,修佛的虔诚。

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释迦牟尼苦行像

再看看我们的汉文化。父权与孝悌,尊老尊长,是我们根深蒂固的文化。长者代表智者,我们的文化更倾向表现「一辈子的智慧」的视觉形象。所以我们很难找到一副描绘青年男女身体的画作,而孔子像却是遍地开花。

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有人可能会说,钟馗像、门神不是有大块肌肉吗?好问题。我们在寺庙里、年画上的确也能见到「肌肉男」,但是那种肌肉是一种程式的表达。中国戏曲中也常用这种方法,既:用固定的套路表达一个特定的意思。它是一种写意的表达。所以这些画里的肌肉,既不是基于外部的观察,更不是基于内部的肌肉结构,而是符号化的,这么画几笔,就代表肌肉发达了。

以上,释迦牟尼苦行像与孔子之老年智慧像二合一就是东方文化对身体认识的视觉体现。和西方人体相比,这里没有谁更好,每个文化都有自己的特点,是这些特点导致了视觉上的不同。类似各个企业都有不同的企业文化,装修风格也就不同。知乎一开始在很多方面向 Google 学习,办公家具和配色就和 Google 很像,崇尚极客与自由,所以办公室里装滑梯。而有些公司讲狼性,办公室里挂着业绩排行榜,前一二名和倒数一二名都高光出来,整个办公室特别压抑。说这么多是想说:视觉是思想的外部显现。当我们在搞身材的时候也许可以想想,支配自己的思想是什么?穿怎样的衣服、怎样的身材可以与我的思想统一?把这些问题想明白最大的好处是:对自己的外表自信。你不需要和其他人一样瘦,你不需要穿其他人说好看的衣服。多元的思想造就多元的视觉,你的思想造就了独一无二的你。

4、女性身体审美在历史中的变迁

至此我们说了西方与东方文化在对待人体问题上思想的差异,以及反映在视觉上的差异。探讨了健身美学的源头。现在我们来单独说说女性的身体。

女性的身体,不管西方还是东方,几千年来都是一种被压制的状态,只是压制的手法各有千秋。自私有制诞生以来,男性通过「身强力壮」掌控了更多的财富,获得了剩余价值。多出去的钱财就要传给下一代。为了保证钱能传给自己的亲儿子,自己的媳妇儿绝不可能跟其他男性有染,于是给女性戴面纱、讲三从四德、绑小脚,让她们大门不出二门不迈,把处女与贞德奉上神坛。从内在思想和外在穿着多个方面禁锢女性的身体。这是男权社会的一大特征。大多文明都经历了这个阶段。

当然啦,有些富足且开化的社会也给女性松了松绑。比如中国的唐朝,西方的文艺复兴。但总的来说女性的地位依然不高。东方有「宫中多饿死」,西方是各种塑身衣把人勒死。饿死和勒死,成为东西方女性身体形象的分水岭。

先说勒死的,这很好理解。大胸细腰大屁股,既要有曲线,还要裹得严严实实。既要满足男性的祖传生殖崇拜审美,又要符合男权社会的大纲领。

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电影《乱世佳人》穿塑身衣的场景

再说「饿死」的。我国在唐朝之后,对女性的控制越发苛刻。想想唐朝的女性服饰,再对照下清朝的装扮。这是一个从有曲线到一根儿杆子、上下一样粗的变迁。其中,在明朝时最为严苛。尽可能的抹去女性在身体曲线上的特征,以柔弱、顺从、纤细为美,远远看去站都站不稳。

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明朝女性服饰

这种审美影响了后面的中国女性,即便民国时期社会更为开化,穿旗袍也更有曲线,但依然沿袭了这种纤细的审美。竹竿儿腿、骷髅腰的偏好就是这么来的。

对比可以发现,东西方女性身材审美有非常大的区别,一个讲究曲线,一个讲究去性征与纤细。文化与历史对一个人的影响是不知不觉又长远深厚的。不管我们走到哪里,在其他文化圈呆多久,根儿上的影响是很难隔断的。这些影响无形之中造就了我们的审美,这就是我们很多时候不太接受外来审美的重要原因。这不仅体现在蜜桃臀上,很多人还觉得肌肉男很恶心呢。这些都可以从历史文化中找到原因。

身体的形态,多元的人,这些都需要经历一番接纳与被接纳。感谢那些付出努力、被误解依然坚持的人。

三、现代健身文化与现代女性

前面讲了 2000 多年前西方就在健身了,以及西方人体文化的发展。但这种文化直到 20 世纪上半叶它依然是很西方,且很男性的事。

健身和很多西方舶来品一样,是随着改革开放的进程进入我国的。虽说传统的历史文化对我们影响深远,但新时代也在创造新历史、新文化。健身文化确实来自于西方,但如今是个资源共享、文化也共享的全球化时代,健身已不再是一种舶来品,而是必需品。现代人天天坐在电脑前一身僵硬,肌肉是需要被锻炼被激活的。年纪轻轻身体垮掉的故事越来越多,着实有些触目惊心。

在女性方面,虽说自古希腊开始就有女性的人体艺术,比如我们最熟悉的《断臂维纳斯》,但这类形象是只属于艺术的。不论艺术作品里怎么描绘人体,穿多少衣服,现实中的女性仍然是没法运动的。女性在这一百多年经历了翻天覆地的变化。从奥运赛场上无一女性,到各类体育女明星的出现。是一个个伟大女性的付出,为我们争取来了越来越多与男性同等的权利。如今,我们不仅可以运动,还具备了展现女性身体特性的机会。想想十几年前的女性健身,大多时候是男性练什么就跟着练什么,所以那时诞生了一批金刚芭比。近几年,女性在健身方法上越来越找到符合女性自身特色的独门秘籍。而蜜桃臀,是其中重要的一块。原因如下:

1、不忘初心,回归丰乳肥臀的身体特征。经过长期的实践,越来越多的女性发现男性的锻炼方式并不适合自己。女性独有的魅力、气质是需要通过独有的身体形象来体现的。男性注重魁梧的体态,女性注重 S 的曲线,各有追求。

2、女性开始更加在意肌肉线条营造的曲线。女性的肌肉线,和这几年猛然发展的女权思想是相辅相成的。这和几百年前女性通过塑身衣塑造曲线有了巨大的不同。肌肉的曲线是力量的象征,代表了女性的独立地位在不断上升。这种身体的变化,在这几年的时尚秀类节目中也能看到。在 Netflix 出品的《时尚的未来》中,可以清晰的看到很多模特肩膀手臂上的肌肉线。十多年钱那种的厌食症的 0 号模特已经很少出现在 T 台上了。2020 年奥斯卡影后蕾妮·齐薇格更是在颁奖台上大秀肌肉。当这样的女性形象在颇具影响力的世界舞台上推出来后,一定会带动更多女性对力量、对肌肉的追求。

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2020 年奥斯卡影后蕾妮·齐薇格

3、胸大靠天生,翘臀靠练(默念三遍)。上面说了女性开始追求肌肉线,但也不是哪里都追求的,还要符合 S 的大原则。这时候,臀大肌的训练就尤为关键了。毕竟胸的大小是天生的,但翘臀真是可以通过刻苦训练拥有的。这里还有个努力所得的附加值,给人成就感,就像男性练胸。

4、女性练臀跟男性练臀有重大区别,在方法上也是女性独有的。臀大肌其实是个 L 形,很多男性的臀再翘也不蜜桃。蜜桃臀的关键是要靠脂肪去填充,把 L 形的臀大肌填成饱满的圆球。至此,女性在健身方法上也开始了独树一帜的发展。

5、最后,这么好看的臀,它不香吗?

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祝大家身体健康,都能收获满意的身体。

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